Я очень люблю начинать утро с чего-то лёгкого и полезного, и этот смузи — один из наших семейных фаворитов. Он получается нежным, ароматным и при этом отлично насыщает.
Сладость банана и груши прекрасно сочетается со свежестью шпината и цитрусовой ноткой апельсина. Такой напиток не только бодрит, но и дарит заряд витаминов на весь день. Если вы любите смузи, попробуйте также грушево-черничный смузи — насыщенный, с лёгкой ягодной кислинкой.
Ингредиенты
Чтобы приготовить смузи из шпината, груш и бананов вам потребуется:
Приготовление
Шпинат промойте и измельчите в блендере. Из апельсинов выжмите сок и добавьте его к шпинату, затем пробейте всё до однородности.
После этого положите мёд, очищенные и нарезанные кусочками груши и бананы. Для разнообразия можно поэкспериментировать и сделать зелёный смузи из киви, груши и сельдерея — он получается слегка пряным и ещё более освежающим.
Взбейте все ингредиенты до гладкой, нежной текстуры. Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу.
По желанию можно украсить веточкой шпината или мяты, добавить ломтик цитруса или даже небольшой шарик мороженого — дети особенно радуются такому варианту. А если хочется чего-то более сытного и сладкого, приготовьте молочный коктейль с бананом и нотками карамели — он настоящий десерт в стакане.
Похожие рецепты
Оцените рецепт
Ваше мнение важно для нас
Комментарии
(13)Эля
24 марта
Мне кажется, шесть апельсинов — это многовато для такого количества фруктов. Кто-то пробовал уменьшать дозу?
Эля
24 марта
Мне кажется, шесть апельсинов — это многовато для такого количества фруктов. Кто-то пробовал уменьшать дозу?
Кухонный Алхимик
25 марта
Эля, я делал с соком только из трёх апельсинов — получилось в меру цитрусово, вкус не перебивает банан и грушу.
Кухонный Алхимик
25 марта
Эля, я делал с соком только из трёх апельсинов — получилось в меру цитрусово, вкус не перебивает банан и грушу.
Настюшка
26 марта
Спасибо, сегодня попробую
Настюшка
26 марта
Спасибо, сегодня попробую
Olga_Chief
27 марта
Когда делала похожий смузи, немного добавляла мяты — получается очень свежо. Кто‑нибудь пробовал с базиликом? Интересно, не будет ли он слишком ярким.
Olga_Chief
27 марта
Когда делала похожий смузи, немного добавляла мяты — получается очень свежо. Кто‑нибудь пробовал с базиликом? Интересно, не будет ли он слишком ярким.
TatyanaS
28 марта
Olga_Chief, с базиликом вкус получается мягче, особенно зелёным. Главное — не переборщить, буквально пару листиков.
TatyanaS
28 марта
Olga_Chief, с базиликом вкус получается мягче, особенно зелёным. Главное — не переборщить, буквально пару листиков.
Лерок
29 марта
Делала по рецепту — очень понравилось! Но у меня смузи получился слишком густой. Может, стоит добавить немного воды или апельсинового сока?
Лерок
29 марта
Делала по рецепту — очень понравилось! Но у меня смузи получился слишком густой. Может, стоит добавить немного воды или апельсинового сока?
Дмитрий Повар
30 марта
Лерок, можно добавить пару ложек кокосовой воды — и консистенция станет идеальной, а вкус чуть нежнее.
Дмитрий Повар
30 марта
Лерок, можно добавить пару ложек кокосовой воды — и консистенция станет идеальной, а вкус чуть нежнее.
Annet
31 марта
А кто вместо мёда пробовал класть сироп агавы или финиковую пасту? Думаю, для веганской версии это было бы отличным вариантом.
Annet
31 марта
А кто вместо мёда пробовал класть сироп агавы или финиковую пасту? Думаю, для веганской версии это было бы отличным вариантом.
Dariya
1 апреля
Annet, я делала с сиропом агавы — получается чуть менее сладко, но структура напитка мягче. Если любите более насыщенный вкус, немного подогрейте сироп перед добавлением.
Dariya
1 апреля
Annet, я делала с сиропом агавы — получается чуть менее сладко, но структура напитка мягче. Если любите более насыщенный вкус, немного подогрейте сироп перед добавлением.
Кухонный Алхимик
2 апреля
Я добавляю столовую ложку овсяных хлопьев — смузи выходит сытнее и немного кремовее. Кто-нибудь пробовал добавлять чиа или льняное семя для текстуры?
Кухонный Алхимик
2 апреля
Я добавляю столовую ложку овсяных хлопьев — смузи выходит сытнее и немного кремовее. Кто-нибудь пробовал добавлять чиа или льняное семя для текстуры?
Mariya E
3 апреля
Кухонный Алхимик, да, чиа отлично подходит! Только нужно дать смузи постоять минут десять — становится густым, почти как пудинг.
Mariya E
3 апреля
Кухонный Алхимик, да, чиа отлично подходит! Только нужно дать смузи постоять минут десять — становится густым, почти как пудинг.
Эля
4 апреля
Теперь хочу попробовать вариант с овсянкой и чиа, звучит как супер-завтрак. Кто-нибудь пробовал добавлять зелёное яблоко вместо груши — не слишком ли кислое получится?
Эля
4 апреля
Теперь хочу попробовать вариант с овсянкой и чиа, звучит как супер-завтрак. Кто-нибудь пробовал добавлять зелёное яблоко вместо груши — не слишком ли кислое получится?
Mariya E
23 марта
Обожаю такие зелёные смузи! Шпинат со сладкими фруктами — отличное сочетание. Обязательно попробую на завтрак завтра.
Mariya E
23 марта
Обожаю такие зелёные смузи! Шпинат со сладкими фруктами — отличное сочетание. Обязательно попробую на завтрак завтра.